Mei Chuan Chiang 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mei Chuan Chiang 桃園
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Mei Chuan Chiang

半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第19半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'52" (+00'29")

15 km

(01:22'35")

00:29'20" (+02'57")

00:58'37" (+05'22")

20 km

(01:51'52")

00:29'17" (+02'54")

Finish

(01:59:07)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'47")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'53")

05'05"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'12")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'23")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿😁

賽後評分: 歡樂的賽事，遺憾的是有補給站沒水喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國勝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'08"	00:10'47"
3	05'06"	00:15'53"
4	05'18"	00:21'11"
5	05'12"	00:26'23"
6	05'14"	00:31'37"
7	05'21"	00:36'58"
8	05'24"	00:42'22"
9	05'27"	00:47'49"
10	05'26"	00:53'15"
11	06'03"	00:59'18"
12	05'40"	01:04'58"
13	05'41"	01:10'39"
14	06'17"	01:16'56"
15	05'39"	01:22'35"
16	05'58"	01:28'33"
17	06'01"	01:34'34"
18	05'40"	01:40'14"
19	05'42"	01:45'56"
20	05'56"	01:51'52"
21	05'31"	01:57'23"
21.3	05'33"	01:59'11"

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朋友動態

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