山中一碗麵 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

恭喜完成了第 0 馬

4 H | 19.3 km | 12:25/km

第二屆美猴王輕越野計時賽

官方成績
日期	2019-09-21
成績	19.31 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:25/km

日期: 2019-09-21 06:00 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+03'01")

1000 / 1000

2

16'29"

(24'59")

16'29" (+11'01")

1000 / 2000

3

06'29"

(31'29")

06'29" (+01'01")

1000 / 3000

4

09'40"

(41'09")

09'40" (+04'12")

1000 / 4000

5

05'32"

(46'42")

05'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

正確時間三圈3：00：58完賽
團隊4h總排全包前三名及女總一
原本要繼續拼第四圈4h內完賽，但前方龍五哥已相差1-2分有，決定不追啦！

賽後評分: 補給讚！好漢坡路線讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.38 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖家成, 王方芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	16'30"	00:25'01"
3	06'30"	00:31'31"
4	09'40"	00:41'11"
5	05'32"	00:46'43"
6	07'46"	00:54'29"
7	09'04"	01:03'33"
8	18'57"	01:22'30"
9	07'58"	01:30'28"
10	09'30"	01:39'58"
11	05'28"	01:45'26"
12	06'51"	01:52'17"
13	10'14"	02:02'31"
14	15'49"	02:18'20"
15	11'31"	02:29'51"
16	10'04"	02:39'55"
17	07'34"	02:47'29"
18	06'37"	02:54'06"
19.3	07'24"	03:03'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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