黃偉誌 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃偉誌苗栗
ID 69356

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8.6 km | 01:00:49 | 07:04/km

日期: 2019-09-19 04:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10770 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'33" / 07'26" / 07'10" / 06'52" / 07'04" / 06'58" / 07'10" / 06'08" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.15 km

Asics Lyteracer RS4 累積 : 1927.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 廖泳興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'26"	00:14'59"
3	07'10"	00:22'09"
4	06'52"	00:29'01"
5	07'04"	00:36'05"
6	06'58"	00:43'03"
7	07'10"	00:50'13"
8	06'08"	00:56'21"
8.6	07'25"	01:00'49"

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