3.0 km | 00:13:43 | 04:34/km日期: 2019-09-19 20:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 04'44" / 04'37" / 04'21" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'28") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'44" (+00'26") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'37" (+00'19") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'35" (+00'17") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'39" (+00'21") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'28" (+00'10") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'18" | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'14" | 204 / 3004 |
第四趟
3k*4 間休3分
1@118、2@116、3@114
4@112、5@110、6@108
7-7.5@106
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
335.28 km 
Adidas Boston 6(賽) 累積 :
569.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'37" | 00:09'21" |
| 3 | 04'21" | 00:13'42" |
| 3.0 | 04'02" | 00:13'43" |
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