3.0 km | 00:14:01 | 04:40/km日期: 2019-09-19 19:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 04'56" / 04'39" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'42") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'57" (+00'38") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'41" (+00'22") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'37" (+00'18") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'38" (+00'19") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'19" | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'31" (+00'12") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'33" (+00'14") | 200 / 3000 |
第一趟
3k*4 間休3分
1@118、2@116、3@114
4@112、5@110、6@108
7-7.5@106
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
335.28 km 
Adidas Boston 6(賽) 累積 :
569.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'39" | 00:09'35" |
| 3.0 | 04'28" | 00:14'04" |
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