安楓 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

安楓新北市
ID 439731

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51.7 km | 03:01:03 | 17.1 km/h

日期: 2019-09-17 08:48 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 62 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'07"

(19'07")

15.65 (-7.28)

4981 / 4981

2

00'02"

(19'09")

0

0 / 4981

3

15'18"

(34'28")

19.67 (-3.26)

5000 / 9981

4

13'05"

(47'33")

22.93

5000 / 14981

5

13'56"

(01:01'30")

21.56 (-1.37)

5000 / 19981

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-4.4 %
2	19.5	-1.8 %
3	17.9	-2.1 %
4	18.9	-2.3 %
5	11.7	-4.1 %
6	17.3	4.5 %
7	20.3	1.6 %
8	21.4	1.8 %
9	22.4	-1.8 %
10	22.9	-4.0 %
11	22.2	-0.7 %
12	24.2	1.7 %
13	20.3	-1.3 %
14	23.8	-0.1 %
15	23.8	-1.0 %
16	23.7	3.0 %
17	19.7	5.3 %
18	8.9	1.3 %
19	24.0	1.2 %
20	22.1	3.0 %
21	9.0	5.8 %
22	11.8	-10.0 %
23	13.7	3.0 %
24	1.7	-6.3 %
25	10.0	12.5 %
26	0.9	5.8 %
27	10.3	-4.0 %
28	11.5	3.2 %
29	20.5	-0.6 %
30	16.7	-2.4 %
31	20.0	2.4 %
32	15.1	-1.5 %
33	21.1	-1.0 %
34	20.2	2.5 %
35	19.5	-2.8 %
36	21.1	-1.1 %
37	17.2	-0.1 %
38	5.4	-1.1 %
39	17.0	1.5 %
40	17.6	-0.4 %
41	17.9	1.5 %
42	17.6	1.2 %
43	16.7	-2.1 %
44	16.7	2.6 %
45	17.7	-4.8 %
46	10.8	-2.9 %
47	17.0	2.8 %
48	19.1	17.6 %
49	18.1	-9.9 %
50	18.3	-8.8 %
51	13.3	8.3 %
51.7	12.5	6.6 %

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