林瑞銓 2014/07/12 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 06:57:09 | 09:53/km | 第47馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:57:09
總名次	6336 / 11436
分組名次	5629 / 9478
平均速度	09:53/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'14")

00:46'14" (+03'37")

01:30'21"

10 km

(01:30'21")

00:44'07" (+01'30")

15 km

(02:12'58")

00:42'37"

01:39'24" (+09'03")

20 km

(03:09'45")

00:56'47" (+14'10")

25 km

(03:55'46")

00:46'01" (+03'24")

01:37'03" (+06'42")

30 km

(04:46'48")

00:51'02" (+08'25")

35 km

(05:44'28")

00:57'40" (+15'03")

01:50'09" (+19'48")

40 km

(06:36'57")

00:52'29" (+09'52")

Finish

(06:57:09)

日期: 2014-07-12 15:58 - 平均心率: 104 - 卡路里: 4129 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

44'35"

106 / 106

06:52'37"

(06:57'23")

09'41"

42563 / 42669

新竹

林瑞銓

伊林說推

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新竹

林瑞銓

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新竹

林瑞銓

伊林和方小V 說推

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晶片時間：6：52：15

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.03 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝志遠, 有種和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

okchiou 恭喜完賽！希望中校扭傷的腳能趕快好～

2014-07-14 19:49 ·

1 個人推

林瑞銓謝謝您們^^

2014-07-16 07:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	08'17"	00:20'41"
3	07'25"	00:28'06"
4	08'30"	00:36'36"
5	09'38"	00:46'14"
6	08'27"	00:54'41"
7	08'40"	01:03'21"
8	11'40"	01:15'01"
9	07'59"	01:23'00"
10	07'21"	01:30'21"
11	08'15"	01:38'36"
12	07'40"	01:46'16"
13	07'59"	01:54'15"
14	09'35"	02:03'50"
15	09'08"	02:12'58"
16	08'55"	02:21'53"
17	12'41"	02:34'34"
18	09'18"	02:43'52"
19	18'26"	03:02'18"
20	07'27"	03:09'45"
21	08'08"	03:17'53"
22	13'15"	03:31'08"
23	08'36"	03:39'44"
24	08'53"	03:48'37"
25	07'09"	03:55'46"
26	09'18"	04:05'04"
27	11'52"	04:16'56"
28	08'08"	04:25'04"
29	07'59"	04:33'03"
30	13'45"	04:46'48"
31	13'14"	05:00'02"
32	09'36"	05:09'38"
33	09'48"	05:19'26"
34	09'12"	05:28'38"
35	15'50"	05:44'28"
36	11'58"	05:56'26"
37	08'54"	06:05'20"
38	10'24"	06:15'44"
39	12'30"	06:28'14"
40	08'43"	06:36'57"
41	08'18"	06:45'15"
42	07'56"	06:53'11"
42.7	06'16"	06:57'23"