顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

40.6 km | 05:17:37 | 07:49/km

日期: 2019-09-15 03:53 - 總爬升: 515 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'07" / 06'17" / 06'45" / 06'30" / 06'40" / 06'21" / 06'40" / 06'48" / 06'31" / 05'54" / 06'40" / 06'33" / 09'15" / 09'03" / 06'15" / 07'05" / 10'00" / 09'22" / 08'05" / 08'43" / 09'03" / 07'39" / 06'05" / 07'34" / 06'42" / 06'57" / 08'40" / 08'33" / 10'52" / 11'15" / 06'37" / 06'32" / 08'19" / 09'59" / 07'42" / 09'01" / 08'53" / 07'07" / 09'48" / 08'56" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'23")

06'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'08")

06'45" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'38")

06'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'19")

06'40" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顧聰明 (錸德慢跑社）

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骑單車相同路線超过42KM，为什么今天跑步只有40km，😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.66 km

㚒腳拖-水蓝38 13 累積 : 773.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 王家康和其他 75 人說推

·

觀看另 1 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）無聊

2019-09-16 09:11 ·

Judy 太厲害的無聊

2019-09-24 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'17"	00:12'24"
3	06'45"	00:19'09"
4	06'30"	00:25'39"
5	06'40"	00:32'19"
6	06'21"	00:38'40"
7	06'40"	00:45'20"
8	06'48"	00:52'08"
9	06'31"	00:58'39"
10	05'54"	01:04'33"
11	06'40"	01:11'13"
12	06'33"	01:17'46"
13	09'15"	01:27'01"
14	09'03"	01:36'04"
15	06'15"	01:42'19"
16	07'05"	01:49'24"
17	10'00"	01:59'24"
18	09'22"	02:08'46"
19	08'05"	02:16'51"
20	08'43"	02:25'34"
21	09'03"	02:34'37"
22	07'39"	02:42'16"
23	06'05"	02:48'21"
24	07'34"	02:55'55"
25	06'42"	03:02'37"
26	06'57"	03:09'34"
27	08'40"	03:18'14"
28	08'33"	03:26'47"
29	10'52"	03:37'39"
30	11'15"	03:48'54"
31	06'37"	03:55'31"
32	06'32"	04:02'03"
33	08'19"	04:10'22"
34	09'59"	04:20'21"
35	07'42"	04:28'03"
36	09'01"	04:37'04"
37	08'53"	04:45'57"
38	07'07"	04:53'04"
39	09'48"	05:02'52"
40	08'56"	05:11'48"
40.6	10'15"	05:17'37"

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