26.1 km | 03:29:40 | 7.5 km/h日期: 2019-09-14 09:43 - 總爬升: 298 m - 地點: 合歡溪步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 3.51 (-20.34) | 5000 / 5000 |
| 2 | | 5.88 (-17.96) | 5000 / 10000 |
| 3 | | 10.29 (-13.56) | 5000 / 15000 |
| 4 | | 11.32 (-12.52) | 5000 / 20000 |
| 5 | | 23.84 | 5000 / 25000 |
| 6 | | 13.64 (-10.20) | 1056 / 26056 |
第二天越野車從梨山到福壽山農場最高處, 走合歡溪步道5k到溪源頭攔水壩處, 午餐後回到起點後繼續驅車到梨山約走16k, 回到原旅館沐浴更衣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 148.72 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 4.0 | 4.0 % |
| 2 | 2.7 | 7.4 % |
| 3 | 6.2 | -2.9 % |
| 4 | 3.1 | 2.0 % |
| 5 | 3.0 | 2.0 % |
| 6 | 0.7 | 4.2 % |
| 7 | 6.3 | -2.5 % |
| 8 | 6.6 | -2.4 % |
| 9 | 4.4 | -8.0 % |
| 10 | 4.2 | -4.8 % |
| 11 | 19.3 | -4.7 % |
| 12 | 13.0 | 2.0 % |
| 13 | 10.0 | 2.9 % |
| 14 | 6.5 | 3.9 % |
| 15 | 9.6 | 4.2 % |
| 16 | 13.1 | 2.2 % |
| 17 | 5.6 | 5.2 % |
| 18 | 19.3 | -5.6 % |
| 19 | 19.8 | -7.5 % |
| 20 | 11.6 | -6.0 % |
| 21 | 27.9 | -7.1 % |
| 22 | 26.5 | -4.1 % |
| 23 | 18.3 | -5.1 % |
| 24 | 24.5 | -8.0 % |
| 25 | 24.5 | -7.1 % |
| 26 | 16.1 | -5.7 % |
| 26.1 | 3.6 | 0.0 % |
留言 
