梁進忠 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁進忠台中
ID 408008

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89.4 km | 04:13:10 | 21.2 km/h

日期: 2019-09-08 06:54 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2076 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

24.16 (-9.80)

5000 / 5000

2

12'01"

(24'29")

25.00 (-8.96)

5000 / 10000

3

11'56"

(36'25")

25.17 (-8.79)

5000 / 15000

4

13'21"

(49'46")

22.50 (-11.46)

5000 / 20000

5

16'11"

(01:05'58")

18.56 (-15.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 375.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.2 %
2	27.7	2.2 %
3	34.6	-3.0 %
4	3.9	-1.0 %
5	25.2	-1.0 %
6	24.0	-0.3 %
7	26.3	-0.2 %
8	23.4	-0.7 %
9	29.0	1.7 %
10	22.9	2.2 %
11	28.1	-1.7 %
12	26.7	-0.9 %
13	23.7	1.2 %
14	24.8	1.0 %
15	23.1	-0.4 %
16	21.7	1.0 %
17	25.2	1.8 %
18	30.5	-0.4 %
19	33.3	-0.5 %
20	13.5	-0.2 %
21	25.5	-0.2 %
22	16.1	-0.2 %
23	18.0	-0.3 %
24	14.9	1.6 %
25	21.6	3.0 %
26	14.3	5.2 %
27	17.6	4.1 %
28	24.7	2.5 %
29	12.8	4.9 %
30	1.3	4.7 %
31	32.4	-5.8 %
32	27.1	2.0 %
33	31.3	2.3 %
34	25.7	1.3 %
35	18.4	4.3 %
36	38.7	-3.8 %
37	20.3	3.2 %
38	31.3	-0.7 %
39	35.0	-0.8 %
40	19.9	2.4 %
41	10.5	4.7 %
42	12.2	4.0 %
43	16.4	2.8 %
44	16.4	2.8 %
45	0.8	3.4 %
46	31.6	-3.1 %
47	24.5	-1.5 %
48	43.9	-4.4 %
49	41.4	-3.8 %
50	24.3	-3.4 %
51	30.5	-1.0 %
52	26.3	1.4 %
53	37.5	-2.3 %
54	21.6	4.7 %
55	28.1	3.0 %
56	37.1	-3.1 %
57	29.5	-1.1 %
58	28.1	-0.8 %
59	31.0	-1.7 %
60	19.8	-5.5 %
61	36.0	-4.3 %
62	27.1	-2.0 %
63	34.6	-3.8 %
64	41.4	-5.1 %
65	34.0	-2.4 %
66	23.2	-1.3 %
67	16.6	1.0 %
68	25.9	0.0 %
69	21.1	1.0 %
70	18.2	1.7 %
71	24.0	1.5 %
72	29.8	-0.4 %
73	19.1	1.9 %
74	22.8	-0.6 %
75	24.5	1.0 %
76	24.2	-0.3 %
77	1.6	-0.2 %
78	17.6	-0.7 %
79	18.6	1.4 %
80	22.1	-3.2 %
81	25.0	-1.4 %
82	24.3	-0.6 %
83	24.2	-0.4 %
84	22.8	1.0 %
85	23.4	1.3 %
86	23.5	1.7 %
87	24.2	1.6 %
88	14.6	3.0 %
89	16.4	1.7 %
89.4	10.2	-0.2 %

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