白承鑫 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

白承鑫台中
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5.0 km | 00:29:17 | 05:51/km

日期: 2019-09-10 18:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 05'56" / 05'42" / 06'04" / 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'41")

06'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'20")

05'39"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'17")

05'57" (+00'18")

996 / 4996

台中

白承鑫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.00 km

361° RAMBLER 累積 : 221.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'42"	00:11'38"
3	06'04"	00:17'42"
4	05'39"	00:23'21"
5.0	05'59"	00:29'19"

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朋友動態

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