蘇坤成 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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4.5 km | 00:28:34 | 06:19/km

日期: 2019-09-09 06:03 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'10" / 06'41" / 05'54" / 05'43" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 莊國詩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	05'54"	00:19'45"
4	05'43"	00:25'28"
4.5	05'50"	00:28'30"

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