蘇坤成 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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4.3 km | 00:25:22 | 05:55/km

日期: 2019-09-08 08:00 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'50" / 05'50" / 05'37" / 05'20" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紅七仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'50"	00:12'40"
3	05'37"	00:18'17"
4	05'20"	00:23'37"
4.3	05'46"	00:25'15"

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