Sakae 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sakae 台北市
ID 309315

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12.5 km | 00:57:08 | 04:34/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'05")

04'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'54")

04'49" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'35")

04'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'18")

04'43" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.60 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 264.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, 蔡甫承和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'49"	00:14'54"
4	04'41"	00:19'35"
5	04'43"	00:24'18"
6	04'47"	00:29'05"
7	04'37"	00:33'42"
8	04'35"	00:38'17"
9	04'49"	00:43'06"
10	04'40"	00:47'46"
11	04'23"	00:52'09"
12	04'16"	00:56'25"
12.2	03'36"	00:57'08"

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