A-Hui-se 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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12.5 km | 00:58:58 | 04:43/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'05")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(18'03")

04'57" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'46")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.51 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊新長和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'31"	00:13'05"
4	04'58"	00:18'03"
5	04'43"	00:22'46"
6	05'08"	00:27'54"
7	05'12"	00:33'06"
8	05'16"	00:38'22"
9	05'21"	00:43'43"
10	04'51"	00:48'34"
11	04'48"	00:53'22"
12	04'43"	00:58'05"
12.2	04'23"	00:58'58"

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