Alex Hsieh 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsieh 台北市
ID 370332

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12.5 km | 01:00:17 | 04:49/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 天氣: 多雲🌤️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

05'11" (+00'44")

500 / 500

2

02'34"

(05'10")

05'09" (+00'42")

500 / 1000

3

02'31"

(07'41")

05'02" (+00'35")

500 / 1500

4

02'33"

(10'15")

05'06" (+00'39")

500 / 2000

5

02'35"

(12'50")

05'10" (+00'43")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的開學跑，揭開路跑的賽季
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.64 km

Asics 虎走6 累積 : 333.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ritasu, TestRunner 和其他 2 人說推

·

曾俊堯囋！最後一K還拉到430。

2019-09-08 09:36 ·

1 個人推

Alex Hsieh 二年前的今天是第一次路跑

2017 SEIKO 12.5公里路跑
1小時29分完賽

今天2019 SEIKO 12.5公里路跑
1小時完賽

為滿兩週年的路跑歷程，留下一個註記，明年還要再來

2019-09-08 09:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
4	05'06"	00:20'20"
5	04'55"	00:25'15"
6	05'08"	00:30'23"
7	04'59"	00:35'22"
8	04'56"	00:40'18"
9	04'57"	00:45'15"
10	04'51"	00:50'06"
11	04'38"	00:54'44"
12	04'36"	00:59'20"
12.2	05'01"	01:00'31"

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