20.7 km | 01:58:29 | 05:44/km日期: 2014-07-10 06:41 - 總爬升: 197 m - 地點: 竹南車站 - 園區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 06'06" / 05'54" / 05'14" / 05'48" / 05'06" / 05'04" / 06'05" / 04'51" / 05'00" / 05'10" / 05'46" / 05'09" / 06'42" / 05'16" / 05'45" / 06'05" / 04'32" / 05'24" / 08'34" / 06'38" / 06'38" /
好熱的天氣，一路勁網有樹蔭的地方跑但效果不怎麼有用，還沒出竹南便把身上僅有的水喝光，只好沿途兩次停下來補給才有辦法進公司。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
363.52 km 
PUMA Faas 300(藍) 累積 :
2865.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'54" | 00:12'00" |
| 3 | 05'14" | 00:17'14" |
| 4 | 05'48" | 00:23'02" |
| 5 | 05'06" | 00:28'08" |
| 6 | 05'04" | 00:33'12" |
| 7 | 06'05" | 00:39'17" |
| 8 | 04'51" | 00:44'08" |
| 9 | 05'00" | 00:49'08" |
| 10 | 05'10" | 00:54'18" |
| 11 | 05'46" | 01:00'04" |
| 12 | 05'09" | 01:05'13" |
| 13 | 06'42" | 01:11'55" |
| 14 | 05'16" | 01:17'11" |
| 15 | 05'45" | 01:22'56" |
| 16 | 06'05" | 01:29'01" |
| 17 | 04'32" | 01:33'33" |
| 18 | 05'24" | 01:38'57" |
| 19 | 08'34" | 01:47'31" |
| 20 | 06'38" | 01:54'09" |
| 20.7 | 06'38" | 01:58'29" |
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