陳順天 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:07:57 | 05:36/km

日期: 2019-09-01 21:03 - 總爬升: 244 m - 地點: 彰化 - 天氣: 午後雷陣雨之後 - 平均心率: 148 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12332 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'09" / 05'56" / 06'08" / 06'06" / 05'35" / 05'55" / 05'20" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 05'03" / 05'05" / 16'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'23")

1001 / 1001

164 / 96

2

06'03"

(12'21")

06'02" (+01'08")

1002 / 2004

175 / 94

3

06'18"

(18'39")

06'17" (+01'23")

1002 / 3006

179 / 88

4

06'10"

(24'49")

06'09" (+01'15")

1001 / 4008

176 / 91

5

05'43"

(30'32")

05'41" (+00'47")

1004 / 5012

184 / 95

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

能不能振作就看九月上旬了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), TestRunner 和其他 10 人說推

·

Ki Lo So 肯定能硬起來的

2019-09-02 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	06'08"	00:18'13"
4	06'06"	00:24'19"
5	05'35"	00:29'54"
6	05'55"	00:35'49"
7	05'20"	00:41'09"
8	05'02"	00:46'11"
9	05'00"	00:51'11"
10	04'50"	00:56'01"
11	05'03"	01:01'04"
12	05'05"	01:06'09"
12.1	16'56"	01:07'57"

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朋友動態

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