呂正文 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂正文桃園
ID 439480

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2.0 km | 00:16:14 | 08:01/km

日期: 2019-09-01 05:28 - 平均心率: 128 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'05" / 08'58" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

08'58"

(15'56")

08'58" (+02'01")

1000 / 2000

3

00'18"

(16'14")

13'03" (+06'06")

23 / 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 665.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

登順, 巫清錦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	08'58"	00:14'03"
2.0	12'53"	00:14'21"

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