Jason Feng 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:57:29 | 05:44/km

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-09-01 06:45 - 總爬升: 126 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 134 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'26")

05'22" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'18"

(21'59")

06'18" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'39"

(28'38")

06'39" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.95 km

Nike Pegasus 35綠累積 : 259.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph Ho, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'22"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	06'19"	00:22'01"
5	06'39"	00:28'40"
6	05'09"	00:33'49"
7	04'26"	00:38'15"
8	04'58"	00:43'13"
9	05'29"	00:48'42"
10	05'45"	00:54'27"
10.6	05'27"	00:57'31"

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