劉得凡 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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17.1 km | 01:25:44 | 04:59/km

日期: 2014-07-07 17:58 - 地點: 彩虹橋-大佳河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 04'53" / 05'02" / 04'53" / 05'00" / 04'48" / 04'50" / 04'37" / 04'40" / 04'55" / 04'58" / 05'50" / 05'21" / 05'17" / 04'58" / 04'33" / 04'56" / 04'46" / 09'43" /

7月累積里程 : 373.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

林非, 鄧建中和其他 13 人說推

·

Andy Lin彬哥凡兄：看到你的配速讓我有點羨慕,不知自己要如何練跑才能有這樣配速成績,是否可以教一下小弟我,好嗎?謝謝~~~~

2014-07-08 22:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	05'00"	00:19'48"
5	04'48"	00:24'36"
6	04'50"	00:29'26"
7	04'37"	00:34'03"
8	04'40"	00:38'43"
9	04'55"	00:43'38"
10	04'58"	00:48'36"
11	05'50"	00:54'26"
12	05'21"	00:59'47"
13	05'17"	01:05'04"
14	04'58"	01:10'02"
15	04'33"	01:14'35"
16	04'56"	01:19'31"
17	04'46"	01:24'17"
17.1	09'43"	01:25'44"

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