michaelyuan 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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5.0 km | 00:50:56 | 10:05/km

日期: 2019-08-31 08:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'58" / 11'26" / 09'30" / 09'48" / 11'54" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹家誠, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	11'26"	00:19'24"
3	09'30"	00:28'54"
4	09'48"	00:38'42"
5	11'54"	00:50'36"
5.0	07'33"	00:50'56"

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