Ray Kong 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.8 km | 02:11:56 | 34:48/km

日期: 2019-08-24 14:04 - 地點: 大潭引水道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 100

Pace: 17'57" / 19'08" / 76'50" / 16'34" / 01'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.04 km

Quicksilver 拖鞋累積 : 8.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'57"	00:17'57"
2	19'08"	00:37'05"
3	76'50"	01:53'55"
4	16'34"	02:10'29"
3.8	-7'-3"	02:11'56"

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