54.2 km | 03:26:39 | 15.7 km/h日期: 2014-07-08 10:48 - 總爬升: 77714 m - 地點: 微熱山丘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 4342 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
休假第一天;偶就發神經病,大熱天騎腳踏車去微熱山丘拿一塊鳳梨酥,為了給大女兒慶祝他農曆年生日快樂...下次還是騎機車吧...Keep running John...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 54.22 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 24.7 | 1.8 % |
| 2 | 28.1 | 5088.7 % |
| 3 | 29.5 | -3197.2 % |
| 4 | 25.2 | -3913.7 % |
| 5 | 27.3 | -3992.8 % |
| 6 | 24.2 | 3015.8 % |
| 7 | 14.5 | 5393.2 % |
| 8 | 19.7 | 14159.5 % |
| 9 | 12.7 | -8530.1 % |
| 10 | 18.5 | 0.0 % |
| 11 | 12.2 | 0.0 % |
| 12 | 8.2 | 0.0 % |
| 13 | 9.3 | 0.0 % |
| 14 | 14.0 | 0.0 % |
| 15 | 10.1 | 0.0 % |
| 16 | 17.2 | 0.0 % |
| 17 | 25.0 | 0.0 % |
| 18 | 21.2 | 224.0 % |
| 19 | 12.2 | 4.2 % |
| 20 | 26.7 | -7.7 % |
| 21 | 15.5 | 5.7 % |
| 22 | 10.7 | -4.0 % |
| 23 | 35.3 | -0.9 % |
| 24 | 19.5 | 4.4 % |
| 25 | 11.8 | 6.8 % |
| 26 | 13.7 | 4.8 % |
| 27 | 13.2 | 4.0 % |
| 28 | 14.9 | 5.0 % |
| 29 | 6.0 | 2.0 % |
| 30 | 6.0 | 1.5 % |
| 31 | 16.4 | 1.8 % |
| 32 | 8.6 | -7.3 % |
| 33 | 23.4 | -7.3 % |
| 34 | 41.4 | -12.6 % |
| 35 | 51.4 | -8.7 % |
| 36 | 38.7 | -6.8 % |
| 37 | 17.3 | -1.6 % |
| 38 | 25.4 | 1.0 % |
| 39 | 13.8 | -0.7 % |
| 40 | 27.5 | -2.0 % |
| 41 | 7.7 | 1.6 % |
| 42 | 17.6 | -1.8 % |
| 43 | 22.9 | -1.4 % |
| 44 | 23.2 | 2.0 % |
| 45 | 20.6 | -2.5 % |
| 46 | 19.8 | -1.2 % |
| 47 | 11.5 | 2.2 % |
| 48 | 19.5 | -1.8 % |
| 49 | 20.5 | -1.0 % |
| 50 | 18.6 | 3.5 % |
| 51 | 19.9 | -1.2 % |
| 52 | 21.7 | -1.5 % |
| 53 | 20.7 | 2.0 % |
| 54 | 18.5 | -0.6 % |
| 54.2 | 5.9 | 1.5 % |
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