莊淑如-RUN希望 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:51:31 | 05:08/km

日期: 2019-08-29 08:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'55" / 04'59" / 05'27" / 05'50" / 09'15" / 06'03" / 07'13" / 07'09" / 05'52" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'53")

04'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'50")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'55")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'21")

05'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

期許自己越來越進入狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 374.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 光明RUN-511 和其他 13 人說推

·

黃傳智不會熱哦

2019-08-29 12:20 ·

莊淑如-RUN希望超級熱ㄚ！所以沒有達標咩😭😭都起不來。

2019-08-29 13:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	05'27"	00:15'21"
4	05'50"	00:21'11"
5	09'15"	00:30'26"
6	06'03"	00:36'29"
7	07'13"	00:43'42"
8	07'09"	00:50'51"
9	05'52"	00:56'43"
10	06'08"	01:02'51"
10.0	04'11"	01:02'54"

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