李小捷 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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4.0 km | 00:21:01 | 05:13/km

日期: 2019-08-28 05:52 - 地點: 彰師大 - 天氣: 悶 - 平均心率: 140 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'20" / 05'13" / 05'12" / 05'11" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'33")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'44")

05'11"

1000 / 3000

4

05'11"

(20'55")

05'11"

1000 / 4000

5

00'05"

(21'01")

04'13"

22 / 4022

這種速度一趟就沒力了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 472.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 14 人說推

·

林家治 2～4公里太快了，會影響

2019-08-28 08:37 ·

1 個人推

閃閃以妳實力破2沒問題！加油喔！💪

2019-08-28 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'11"	00:20'56"
4.0	03'43"	00:21'01"

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