徒手深蹲練習X15 rep X 2 round
徒手高舉深蹲練習 X10 rep X 2 round
槓鈴深蹲30KG X10 rep X 2 round (動作修正)
槓鈴深蹲 40KG X 6 rep X 3 round
偶爾還是會有推膝蓋的毛病。內切問題也還沒有辦法穩定控制住。右臀右腿後肌感受度都不太明顯。胸椎無法穩定挺胸應該是很大的問題。
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六角槓硬舉 30kg X10 rep X 3 round
(踮腳尖兩組)
髖折可掌握
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回家後練習一組熊爬