Catsanddogs 2019/08/24 訓練日誌

Catsanddogs 台北市
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Catsanddogs

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:08:13 | 07:31/km | 第1半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'21")

00:47'21" (+21'37")

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:33'01" (+07'17")

15 km

(02:08'12")

00:47'50" (+22'06")

01:22'07" (+01'45")

20 km

(02:42'29")

00:34'17" (+08'33")

25 km

(03:08'13")

00:25'44"

00:00'00"

Finish

(03:08:13)

日期: 2019-08-24 08:00 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

09'34" (+04'47")

1000 / 1000

09'51"

(19'26")

09'51" (+05'04")

1000 / 2000

09'43"

(29'10")

09'43" (+04'56")

1000 / 3000

09'02"

(38'12")

09'02" (+04'15")

1000 / 4000

09'09"

(47'21")

09'09" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

棲蘭神木越野，在風雨中不管累不累，前進就是了。上坡弱，希望體能可以更堅強。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'52"	00:19'26"
3	09'44"	00:29'10"
4	09'02"	00:38'12"
5	09'09"	00:47'21"
6	07'06"	00:54'27"
7	08'15"	01:02'42"
8	04'47"	01:07'29"
9	05'37"	01:13'06"
10	07'16"	01:20'22"
11	09'57"	01:30'19"
12	08'27"	01:38'46"
13	08'59"	01:47'45"
14	13'45"	02:01'30"
15	06'42"	02:08'12"
16	05'47"	02:13'59"
17	08'06"	02:22'05"
18	08'26"	02:30'31"
19	06'04"	02:36'35"
20	05'54"	02:42'29"
21	05'48"	02:48'17"
22	06'03"	02:54'20"
23	05'51"	03:00'11"
24	05'39"	03:05'50"
24.4	06'29"	03:08'13"