misawa0968 2019/08/24 訓練日誌

misawa0968 新北市
ID 3712

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misawa0968

25.0 km | 03:18:20 | 07:56/km | 第2半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:18:20
總名次	68 / 388
分組名次	55 / 198
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'10")

00:47'10" (+08'04")

01:26'16"

10 km

(01:26'16")

00:39'06"

15 km

(02:29'57")

01:03'41" (+24'35")

00:00'00"

Finish

(03:18:20)

日期: 2019-08-24 08:01 - 總爬升: 771 m - 地點: 北橫公路100林道口 - 天氣: 白鹿颱風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+03'36")

1000 / 1000

09'41"

(19'01")

09'41" (+03'58")

1000 / 2000

09'46"

(28'47")

09'46" (+04'03")

1000 / 3000

09'28"

(38'15")

09'28" (+03'45")

1000 / 4000

08'54"

(47'10")

08'54" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

misawa0968

終點前下坡

留言

白鹿颱風來襲

賽後評分: 神木區大開眼界哇~讚嘆聲不斷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ting-Guang Liou, Yuchin Yang 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	09'42"	00:19'01"
3	09'47"	00:28'48"
4	09'28"	00:38'16"
5	08'54"	00:47'10"
6	08'22"	00:55'32"
7	08'00"	01:03'32"
8	07'16"	01:10'48"
9	06'15"	01:17'03"
10	09'13"	01:26'16"
11	14'52"	01:41'08"
12	13'58"	01:55'06"
13	17'23"	02:12'29"
14	06'15"	02:18'44"
15	11'13"	02:29'57"
16	10'19"	02:40'16"
17	04'55"	02:45'11"
18	08'31"	02:53'42"
22.3	00'34"	02:56'11"