MickJackal 2019/08/24 訓練日誌

MickJackal 台北市
ID 37174

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MickJackal

25.0 km | 02:28:51 | 05:57/km | 第6半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	02:28:51
總名次	6 / 338
分組名次	5 / 197
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+11'07")

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:30'38" (+04'54")

15 km

(01:51'03")

00:43'34" (+17'50")

01:09'18" (+01'49")

20 km

(02:16'47")

00:25'44"

Finish

(02:28:51)

日期: 2019-08-24 08:00 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+03'28")

1000 / 1000

07'28"

(15'17")

07'28" (+03'08")

1000 / 2000

06'42"

(22'00")

06'42" (+02'22")

1000 / 3000

07'30"

(29'31")

07'30" (+03'10")

1000 / 4000

07'19"

(36'51")

07'19" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨備不足但工作人員辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.63 km

salomon sense pro max 累積 : 40.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Cruise湯說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'29"	00:15'17"
3	06'43"	00:22'00"
4	07'31"	00:29'31"
5	07'20"	00:36'51"
6	06'41"	00:43'32"
7	06'16"	00:49'48"
8	04'35"	00:54'23"
9	05'36"	00:59'59"
10	07'30"	01:07'29"
11	10'48"	01:18'17"
12	12'44"	01:31'01"
13	09'01"	01:40'02"
14	04'20"	01:44'22"
15	06'41"	01:51'03"
16	07'11"	01:58'14"
17	04'58"	02:03'12"
18	04'31"	02:07'43"
19	04'25"	02:12'08"
20	04'39"	02:16'47"
21	04'34"	02:21'21"
22	05'13"	02:26'34"
22.6	08'33"	02:31'22"