何浩揚 2019/08/24 訓練日誌

何浩揚桃園
ID 329799

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何浩揚

45.0 km | 04:49:05 | 06:25/km | 第14馬

越野森旅行 2019 棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	04:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:30'01" (+02'23")

15 km

(01:33'47")

00:36'08" (+08'30")

01:08'34" (+10'55")

20 km

(02:06'13")

00:32'26" (+04'48")

25 km

(02:56'13")

00:50'00" (+22'22")

01:25'42" (+28'03")

30 km

(03:31'55")

00:35'42" (+08'04")

35 km

(04:04'44")

00:32'49" (+05'11")

01:04'17" (+06'38")

40 km

(04:36'12")

00:31'28" (+03'50")

Finish

(04:49:05)

日期: 2019-08-24 06:00 - 總爬升: 1076 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'54")

1000 / 1000

06'00"

(11'33")

06'00" (+01'21")

1000 / 2000

05'33"

(17'06")

05'33" (+00'54")

1000 / 3000

05'11"

(22'18")

05'11" (+00'32")

1000 / 4000

05'20"

(27'39")

05'20" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

何浩揚

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桃園

何浩揚

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賽前宣言: 看見台灣的美。

賽後評分: 新體驗，很好玩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.40 km

子母鱷魚三代（淡紫）累積 : 3130.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason Hsu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'01"	00:11'33"
3	05'33"	00:17'06"
4	05'11"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'11"	00:32'49"
7	05'11"	00:38'00"
8	05'09"	00:43'09"
9	05'58"	00:49'07"
10	08'32"	00:57'39"
11	07'34"	01:05'13"
12	07'25"	01:12'38"
13	07'18"	01:19'56"
14	07'19"	01:27'15"
15	06'32"	01:33'47"
16	07'21"	01:41'08"
17	05'40"	01:46'48"
18	06'07"	01:52'55"
19	06'57"	01:59'52"
20	06'21"	02:06'13"
21	10'31"	02:16'44"
22	10'46"	02:27'30"
23	14'07"	02:41'37"
24	08'45"	02:50'22"
25	05'51"	02:56'13"
26	07'32"	03:03'45"
27	06'11"	03:09'56"
28	06'34"	03:16'30"
29	06'47"	03:23'17"
30	08'38"	03:31'55"
31	07'44"	03:39'39"
32	05'47"	03:45'26"
33	06'23"	03:51'49"
34	04'58"	03:56'47"
35	07'57"	04:04'44"
36	09'20"	04:14'04"
37	05'42"	04:19'46"
38	05'32"	04:25'18"
39	05'10"	04:30'28"
40	05'44"	04:36'12"
41	04'39"	04:40'51"
42	06'33"	04:47'24"
42.3	05'31"	04:49'05"