sita(蚯蚓) 2013/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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14.1 km | 01:29:32 | 06:21/km

日期: 2013-01-14 17:57 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'50" / 05'43" / 06'00" / 05'57" / 06'12" / 06'39" / 06'26" / 06'04" / 07'30" / 06'23" / 06'44" / 06'38" / 07'08" / 05'52" / 06'33" /

又休息了六天,實在很不滿意自己這種態度啊!!尤其昨天實在應該要去試跑的,不該找任何藉口。所以,展現決心吧!!該怎麼練就要確實地去做~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.34 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	06'00"	00:17'33"
4	05'57"	00:23'30"
5	06'12"	00:29'42"
6	06'39"	00:36'21"
7	06'26"	00:42'47"
8	06'04"	00:48'51"
9	07'30"	00:56'21"
10	06'23"	01:02'44"
11	06'44"	01:09'28"
12	06'38"	01:16'06"
13	07'08"	01:23'14"
14	05'52"	01:29'06"
14.1	06'29"	01:29'32"

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