marahalf 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:45:01 | 08:43/km

日期: 2019-08-22 07:40 - 總爬升: 192 m - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: hot - 平均心率: 153 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 8534 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'39" / 09'19" / 09'01" / 08'32" / 08'11" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'40"

(08'40")

08'35" (+00'23")

1008 / 1008

187 / 62

2

09'19"

(17'59")

09'16" (+01'04")

1005 / 2013

186 / 57

3

09'01"

(27'00")

08'57" (+00'45")

1005 / 3019

190 / 58

4

08'32"

(35'32")

08'31" (+00'19")

1000 / 4020

192 / 61

5

08'17"

(43'49")

08'12"

1009 / 5029

190 / 63

6

01'12"

(45'01")

07'21"

162 / 5192

193 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

·

Run for 469
休息是因為了跑更遠的路

順便捐血

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 呂理用和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌸
運動愉快喔🏃‍♀️🏊‍♀️🚴🏼🧘‍♀️💥

2019-08-22 20:19 ·

1 個人推

陳果狗晚安，運動愉快！

2019-08-22 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'19"	00:17'58"
3	09'01"	00:26'59"
4	08'32"	00:35'31"
5	08'11"	00:43'42"
5.2	08'04"	00:45'01"

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