黃添利 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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12.3 km | 01:04:42 | 05:14/km

日期: 2014-07-05 17:20 - 地點: 西埔 - 天氣: 有微風 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 05'49" / 05'18" / 05'38" / 05'36" / 05'30" / 05'07" / 05'09" / 05'09" / 05'11" / 04'56" / 05'04" / 04'32" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.64 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, Richard Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'18"	00:11'07"
3	05'38"	00:16'45"
4	05'36"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'07"	00:32'58"
7	05'09"	00:38'07"
8	05'09"	00:43'16"
9	05'11"	00:48'27"
10	04'56"	00:53'23"
11	05'04"	00:58'27"
12	04'32"	01:02'59"
12.3	05'15"	01:04'42"

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