16.7 km | 02:08:31 | 07:40/km日期: 2014-07-05 05:08 - 地點: 成蘆橋 ~ 渡船頭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 06'16" / 06'02" / 06'05" / 05'57" / 05'30" / 05'31" / 14'47" / 12'21" / 13'24" / 07'05" / 07'52" / 05'39" / 16'28" / 21'04" / 13'44" / 12'49" / 14'02" /
自己的跑道自己清 團練 ...
一夥人五點集合手拿夾子和垃圾袋 成蘆橋下出發跑到渡船頭，
稍作休息喝杯咖啡後開始往回跑的每公里一組人做分配，
我和老公則是一路幫忙分配到關渡橋附近開始撿垃圾 ...
撿啊撿著 ... 垃圾真的很多！還沒回到橋下一大袋都滿滿了。
很開心參與這次有意義的活動，大家出份力多些愛心，環境會更漂亮。
7月累積里程 : 225.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'02" | 00:12'18" |
| 3 | 06'05" | 00:18'23" |
| 4 | 05'57" | 00:24'20" |
| 5 | 05'30" | 00:29'50" |
| 6 | 05'31" | 00:35'21" |
| 7 | 14'47" | 00:50'08" |
| 8 | 12'21" | 01:02'29" |
| 9 | 13'24" | 01:15'53" |
| 10 | 07'05" | 01:22'58" |
| 11 | 07'52" | 01:30'50" |
| 12 | 05'39" | 01:36'29" |
| 13 | 16'28" | 01:52'57" |
| 14 | 21'04" | 02:14'01" |
| 15 | 13'44" | 02:27'45" |
| 16 | 12'49" | 02:40'34" |
| 16.7 | 14'02" | 02:50'56" |
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