顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

13.8 km | 03:55:00 | 16:59/km

日期: 2019-08-18 09:00 - 總爬升: 787 m - 地點: 聖母山莊 - 天氣: 熱到下大雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 18'13" / 12'47" / 14'18" / 12'16" / 14'29" / 23'17" / 29'33" / 26'44" / 18'03" / 08'00" / 10'00" / 12'46" / 24'19" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

18'12" (+10'11")

1000 / 1000

2

12'46"

(30'59")

12'46" (+04'45")

1000 / 2000

3

14'19"

(45'18")

14'19" (+06'18")

1000 / 3000

4

12'15"

(57'33")

12'15" (+04'14")

1000 / 4000

5

14'29"

(01:12'03")

14'29" (+06'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 456.24 km

Barefoot 累積 : 4003.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 莊國詩和其他 51 人說推

·

陳榮興午安愉快

2019-08-18 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'13"	00:18'13"
2	12'47"	00:31'00"
3	14'18"	00:45'18"
4	12'16"	00:57'34"
5	14'29"	01:12'03"
6	23'17"	01:35'20"
7	29'33"	02:04'53"
8	26'44"	02:31'37"
9	18'03"	02:49'40"
10	08'00"	02:57'40"
11	10'00"	03:07'40"
12	12'46"	03:20'26"
13	24'19"	03:44'45"
13.8	12'20"	03:55'01"

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