林景聰 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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21.2 km | 01:55:44 | 05:27/km

日期: 2014-07-04 18:55 - 總爬升: 294 m - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

Pace: 05'47" / 05'45" / 05'41" / 05'38" / 05'32" / 05'28" / 06'18" / 06'35" / 04'57" / 05'22" / 05'05" / 05'24" / 05'42" / 03'16" / 05'24" / 05'38" / 05'37" / 05'26" / 05'39" / 05'28" / 05'28" / 02'50" /

備戰安平星光馬，最後一次長距慢跑，想抓530的Tempo，但一跑上山節奏就亂掉了，明天起開始逐步減量減速練習

7月累積里程 : 184.48 km

Nike zn-84 累積 : 2432.5 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, clock 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

林景聰雖是31℃有風就不悶熱，國良大沒你說的強啦！舜Y你嘛加油。

2014-07-05 11:15 ·

1 個人推

kingman 好強的31度LSD，安平星光馬加油嘍

2014-07-05 23:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	05'32"	00:28'23"
6	05'28"	00:33'51"
7	06'18"	00:40'09"
8	06'35"	00:46'44"
9	04'57"	00:51'41"
10	05'22"	00:57'03"
11	05'05"	01:02'08"
12	05'24"	01:07'32"
13	05'42"	01:13'14"
14	03'16"	01:16'30"
15	05'24"	01:21'54"
16	05'38"	01:27'32"
17	05'37"	01:33'09"
18	05'26"	01:38'35"
19	05'39"	01:44'14"
20	05'28"	01:49'42"
21	05'28"	01:55'10"
21.2	02'49"	01:55'44"

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