邱昶樺 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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11.6 km | 01:00:03 | 05:11/km

日期: 2019-08-14 18:48 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 11228 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'30" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'09" / 04'59" / 05'03" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 05'34" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'07"

(26'07")

05'12" (+00'10")

5006 / 5006

186 / 102

2

25'14"

(51'21")

05'02"

5001 / 10008

187 / 105

3

08'42"

(01:00'03")

05'29" (+00'27")

1583 / 11592

186 / 97

課表
一小時
後段3公里有銀彈花同跑

8月累積里程 : 129.91 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邱昶樺, William Hsien 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
3	05'09"	00:15'48"
4	05'06"	00:20'54"
5	05'09"	00:26'03"
6	04'59"	00:31'02"
7	05'03"	00:36'05"
8	05'06"	00:41'11"
9	05'02"	00:46'13"
10	05'03"	00:51'16"
11	05'34"	00:56'50"
11.6	05'30"	01:00'03"

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