Luk Yun Fat 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.3 km | 00:23:49 | 05:33/km

日期: 2019-08-15 12:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'35" / 05'48" / 05'36" / 05'32" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'22")

05'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'58")

05'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'30")

05'32"

1000 / 4000

5

01'18"

(23'49")

04'40"

278 / 4278

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.14 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'48"	00:11'23"
3	05'36"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
4.3	04'43"	00:23'50"

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