9.8 km | 01:00:24 | 06:09/km日期: 2014-07-03 19:09 - 平均心率: 119 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'58" / 05'57" / 06'10" / 06'14" / 06'16" / 06'17" / 06'16" / 06'12" / 06'17" / 05'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" | 1004 / 1004 |
2 | | 05'59" (+00'03") | 1006 / 2011 |
3 | | 06'08" (+00'12") | 1004 / 3016 |
4 | | 06'14" (+00'18") | 1005 / 4021 |
5 | | 06'16" (+00'20") | 1004 / 5025 |
6 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 6026 |
7 | | 06'15" (+00'19") | 1007 / 7033 |
8 | | 06'11" (+00'15") | 1012 / 8046 |
9 | | 06'16" (+00'20") | 1012 / 9058 |
10 | | 06'00" (+00'04") | 740 / 9798 |
這天氣真的好悶好熱,跑不到1公里我的汗就用滴的了。
很久沒跑這路線,多了很多新蓋的房子,然後有些路燈沒亮,完全黑漆漆的,經過很害怕,怕有蛇、怕有狗.....
穿上將近兩個月連碰都沒碰的wave rider 17,原本想讓這雙當走路鞋,原因是因為每次穿它跑步我就覺得腳好重,會想停下來用走的,也覺得時間過得非常慢,路途好遙遠。
為什麼當初會買wave rider 17呢? 因為那時候腳受傷了,想買雙避震好一點的鞋來練跑。我知道這都只是我單純不想去克服這樣的小障礙罷了,畢竟穿了虎走之後只會想買第二雙虎走。昨天前輩說,鞋重也代表著是一種負重訓練,似乎這樣想會比較好一點。
最近好多事情,需要靠心裡去克服,想舒壓想放鬆,好像也只剩下靠跑步發洩了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
286.97 km Mizuno WAVE Rider17 累積 :
468.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'57" | 00:11'55" |
3 | 06'10" | 00:18'05" |
4 | 06'14" | 00:24'19" |
5 | 06'16" | 00:30'35" |
6 | 06'17" | 00:36'52" |
7 | 06'16" | 00:43'08" |
8 | 06'12" | 00:49'20" |
9 | 06'17" | 00:55'37" |
9.8 | 05'59" | 01:00'24" |