Polun Tsai 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:45:56 | 04:35/km

日期: 2019-08-14 23:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 8296 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'54" / 04'34" / 04'28" / 04'32" / 04'37" / 04'43" / 04'38" / 04'38" / 04'32" / 04'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'27")

1001 / 1001

181 / 112

2

04'34"

(09'29")

04'31" (+00'04")

1008 / 2010

181 / 121

3

04'31"

(14'00")

04'28" (+00'01")

1008 / 3018

184 / 121

4

04'29"

(18'29")

04'27"

1005 / 4024

182 / 123

5

04'40"

(23'09")

04'37" (+00'10")

1009 / 5033

181 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

10k 夜半街道衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 楊朝發和其他 19 人說推

·

怡雯ルル哇⋯怎麼那麼晚跑？！

2019-08-15 05:28 ·

1 個人推

Polun Tsai 越夜月越美 🏃‍♂️🌕

2019-08-15 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	04'28"	00:13'56"
4	04'32"	00:18'28"
5	04'37"	00:23'05"
6	04'43"	00:27'48"
7	04'38"	00:32'26"
8	04'38"	00:37'04"
9	04'32"	00:41'36"
10	04'17"	00:45'53"
10.0	06'01"	00:45'56"

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朋友動態

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