Ray Kong 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.2 km | 00:36:05 | 06:56/km

日期: 2019-08-12 17:00 - 地點: 03後花園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 296 Cal

Pace: 06'53" / 07'23" / 06'28" / 06'33" / 06'42" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.04 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 491.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'23"	00:14'16"
3	06'28"	00:20'44"
4	06'33"	00:27'17"
5	06'42"	00:33'59"
5.2	10'27"	00:36'05"

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