政文 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

政文台南
ID 332135

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4.8 km | 00:28:33 | 05:54/km

日期: 2019-08-11 06:08 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5178 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'55" / 06'11" / 06'08" / 05'33" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'25")

1000 / 1000

179 / 94

2

06'11"

(12'07")

06'10" (+00'40")

1001 / 2002

183 / 88

3

06'11"

(18'18")

06'08" (+00'38")

1006 / 3008

182 / 89

4

05'33"

(23'51")

05'30"

1006 / 4014

179 / 100

5

04'42"

(28'33")

05'38" (+00'08")

832 / 4847

181 / 97

台南

政文

·

下大雨，看來不會停了，收工躲雨先

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.09 km

Diadora 5178 累積 : 1171.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Y.C., Chuan Chin Lin 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	06'08"	00:18'14"
4	05'33"	00:23'47"
4.8	05'43"	00:28'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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