莊正中 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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13.2 km | 01:27:55 | 06:40/km

日期: 2014-07-01 21:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 04'52" / 05'12" / 05'11" / 05'33" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'23" / 05'33" / 05'25" / 10'03" / 10'20" / 10'14" / 22'32" /

新竹

莊正中

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 風島-才和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'12"	00:10'04"
3	05'11"	00:15'15"
4	05'33"	00:20'48"
5	05'33"	00:26'21"
6	05'34"	00:31'55"
7	05'31"	00:37'26"
8	05'23"	00:42'49"
9	05'33"	00:48'22"
10	05'25"	00:53'47"
11	10'03"	01:03'50"
12	10'20"	01:14'10"
13	10'14"	01:24'24"
13.2	22'32"	01:27'55"

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