陳順天 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 02:09:03 | 07:09/km

日期: 2019-08-08 17:39 - 總爬升: 335 m - 地點: 彰化 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 20348 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 05'25" / 05'58" / 06'43" / 06'29" / 06'18" / 09'20" / 07'08" / 07'08" / 04'42" / 06'52" / 05'02" / 04'55" / 10'58" / 07'17" / 11'04" / 05'51" / 08'32" / 185'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44" (+00'59")

1003 / 1003

160 / 108

2

05'30"

(11'16")

05'29" (+00'44")

1000 / 2004

180 / 100

3

06'10"

(17'26")

06'09" (+01'24")

1000 / 3004

178 / 91

4

07'10"

(24'36")

07'09" (+02'24")

1001 / 4006

162 / 86

5

06'14"

(30'50")

06'13" (+01'28")

1000 / 5006

174 / 91

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

海陸颱風警報齊發，彰化目前影響不大，偶爾飄起細雨加上陣風，跑起來還算涼快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.99 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'58"	00:17'01"
4	06'43"	00:23'44"
5	06'29"	00:30'13"
6	06'18"	00:36'31"
7	09'20"	00:45'51"
8	07'08"	00:52'59"
9	07'08"	01:00'07"
10	04'42"	01:04'49"
11	06'52"	01:11'41"
12	05'02"	01:16'43"
13	04'55"	01:21'38"
14	10'58"	01:32'36"
15	07'17"	01:39'53"
16	11'04"	01:50'57"
17	05'51"	01:56'48"
18	08'32"	02:05'20"
18.0	206'28"	02:09'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km