郭信豪 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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33.9 km | 02:15:05 | 15.0 km/h

日期: 2019-08-03 08:40 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.29 (-11.25)

1002 / 1002

2

02'50"

(07'03")

21.43 (-4.10)

1009 / 2011

3

02'44"

(09'47")

22.09 (-3.45)

1006 / 3017

4

02'38"

(12'25")

22.93 (-2.60)

1000 / 4018

5

02'30"

(14'55")

24.16 (-1.37)

1000 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.8 %
2	21.2	1.2 %
3	22.0	1.5 %
4	22.8	-1.0 %
5	24.0	-0.7 %
6	19.6	1.3 %
7	23.4	1.7 %
8	24.3	-0.6 %
9	19.7	-0.5 %
10	22.0	1.3 %
11	17.7	-0.6 %
12	23.1	2.2 %
13	21.2	1.2 %
14	19.1	1.5 %
15	14.5	2.0 %
16	20.2	2.2 %
17	6.2	2.6 %
18	18.5	1.7 %
19	2.3	3.6 %
20	10.5	6.1 %
21	12.0	2.1 %
22	17.4	-5.9 %
23	16.0	-3.4 %
24	17.2	-1.3 %
25	22.8	-1.9 %
26	24.7	-1.9 %
27	25.0	-1.2 %
28	23.4	-1.6 %
29	24.3	-0.9 %
30	18.0	-1.5 %
31	21.8	-1.6 %
32	21.8	-1.0 %
33	22.9	2.5 %
33.9	20.7	-1.7 %

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