2.5 km | 00:26:52 | 10:38/km日期: 2013-01-11 14:30 - 地點: 經國公園 - 天氣: 有熱度的太陽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 5.71 | 505 / 505 |
| 2 | | 5.59 (-0.12) | 499 / 1004 |
| 3 | | 5.71 | 505 / 1510 |
| 4 | | 5.65 (-0.06) | 508 / 2019 |
總算恢復正常，恢復“正常”該有的精神狀況...困頓、疲憊。
從被窩裡起床，本身就是一件很掙扎的事情，尤其又是在睡的很沉狀態下被鬧鐘叫醒。很想繼續補眠，但，想到我還想“吃”，想到明天沒法跑，今天說什麼也要跑個一兩下，意思意思，以彌補心中的愧疚感。
為了省時間，本想一開始就跑，但...全身上下，包括最重要的雙腳，全都軟趴趴的，實在跑不動，還是必須先藉由快走讓自己回神一下。於是...
跑步前的快走，又登場了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'37" | 00:10'37" |
| 2 | 10'34" | 00:21'11" |
| 2.5 | 10'48" | 00:26'52" |
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