彭道良 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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全馬 | 06:20:36 | 09:01/km | 第38馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	06:20:36
總名次	489 / 821
分組名次	100 / 174
平均速度	09:01/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'22")

00:42'22" (+10'05")

01:26'14" (+03'18")

10 km

(01:26'14")

00:43'52" (+11'35")

15 km

(01:58'31")

00:32'17"

01:22'56"

20 km

(02:49'10")

00:50'39" (+18'22")

25 km

(03:35'07")

00:45'57" (+13'40")

01:40'04" (+17'08")

30 km

(04:29'14")

00:54'07" (+21'50")

35 km

(05:24'12")

00:54'58" (+22'41")

01:29'35" (+06'39")

40 km

(05:58'49")

00:34'37" (+02'20")

Finish

(06:20:36)

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3911 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

台中

彭道良

·

賽前宣言: 消暑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.82 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140871 累積 : 1116.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, 邱永茂和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'00"	00:12'47"
3	07'38"	00:20'25"
4	10'48"	00:31'13"
5	11'09"	00:42'22"
6	10'36"	00:52'58"
7	09'52"	01:02'50"
8	07'30"	01:10'20"
9	08'21"	01:18'41"
10	07'33"	01:26'14"
11	06'07"	01:32'21"
12	07'07"	01:39'28"
13	06'47"	01:46'15"
14	06'58"	01:53'13"
15	05'18"	01:58'31"
16	10'11"	02:08'42"
17	11'00"	02:19'42"
18	12'40"	02:32'22"
19	09'34"	02:41'56"
20	07'14"	02:49'10"
21	09'29"	02:58'39"
22	10'05"	03:08'44"
23	07'38"	03:16'22"
24	08'41"	03:25'03"
25	10'04"	03:35'07"
26	10'08"	03:45'15"
27	06'30"	03:51'45"
28	07'08"	03:58'53"
29	15'16"	04:14'09"
30	15'05"	04:29'14"
31	12'03"	04:41'17"
32	12'21"	04:53'38"
33	10'29"	05:04'07"
34	10'52"	05:14'59"
35	09'13"	05:24'12"
36	08'02"	05:32'14"
37	06'37"	05:38'51"
38	07'17"	05:46'08"
39	06'17"	05:52'25"
40	06'24"	05:58'49"
41	10'24"	06:09'13"
42	08'44"	06:17'57"
42.0	-38'-53"	06:19'49"

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