Hawk Lin 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk Lin 宜蘭
ID 381241

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半馬 | 02:19:25 | 06:36/km | 第7半馬

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:32'02" (+02'30")

15 km

(01:33'47")

00:32'13" (+02'41")

01:06'47" (+05'13")

20 km

(02:08'21")

00:34'34" (+05'02")

Finish

(02:19:25)

日期: 2019-08-04 05:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'15")

05'26"

1000 / 2000

3

06'43"

(17'58")

06'43" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'32")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'32")

06'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站的物品有缺樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.56 km

台灣經濟奇蹟版丫脫1代拖 yellow-38/24 累積 : 585.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	06'44"	00:17'58"
4	05'34"	00:23'32"
5	06'00"	00:29'32"
6	06'34"	00:36'06"
7	06'21"	00:42'27"
8	06'58"	00:49'25"
9	05'57"	00:55'22"
10	06'12"	01:01'34"
11	07'27"	01:09'01"
12	06'18"	01:15'19"
13	06'09"	01:21'28"
14	06'30"	01:27'58"
15	05'49"	01:33'47"
16	06'00"	01:39'47"
17	07'38"	01:47'25"
18	06'22"	01:53'47"
19	06'36"	02:00'23"
20	07'58"	02:08'21"
21	06'47"	02:15'08"
21.6	06'56"	02:19'23"

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