方俊傑 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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GIANT TCR Advanced Pro
已使用了 9 年 3 個月 27 天
共騎了 13879.4 km

GIANT Trinity Composite 1
已使用了 10 年 4 個月 2 天
共騎了 7278.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:29

全馬 : 03:28:06

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12051.5 km |

34887.5 km
2024 年 :

374.9 km |

2592.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	20.9	76.6
Nov	59.2	190.1
Oct	59.5	284.6
Sep	13.4	99.0
Aug	29.8	45.7
Jul	5.3	131.5

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群組 (3)

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226強風吹拂
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里程碑 (128)

2020/12/12 方俊傑完成了第 20 半馬! - 2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑
2020/11/28 恭喜方俊傑獲得 14000 推
2020/03/05 恭喜方俊傑獲得 13500 推
2019/11/06 恭喜方俊傑獲得 13000 推
2019/02/13 恭喜方俊傑獲得 12500 推
2018/05/05 恭喜方俊傑獲得 12000 推
2017/11/23 恭喜方俊傑獲得 11500 推
2017/08/14 恭喜方俊傑獲得 11000 推
2017/04/16 恭喜方俊傑獲得 10500 推

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62.4 km | 02:48:55 | 22.2 km/h

日期: 2014-06-29 06:01 - 總爬升: 1054 m - 地點: 五指山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'51"

(48'51")

26.67

21662 / 21662

2

02:00'04"

(02:48'55")

20.69 (-5.98)

41213 / 62875

新竹

方俊傑

·

新竹

方俊傑

·

由美帶領大家去騎五指山, 這次由隴西園的小路上山, 坡度比較緩, 到了山上再去吃乾麵配金牌啤酒, 很讚~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 508.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, Peiyin Lin 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	2.8 %
2	26.3	1.6 %
3	19.5	1.8 %
4	23.7	2.5 %
5	27.1	1.0 %
6	23.5	1.6 %
7	25.4	3.0 %
8	28.6	3.6 %
9	27.5	-3.0 %
10	25.2	3.3 %
11	28.6	-2.6 %
12	29.0	1.9 %
13	29.3	2.0 %
14	25.9	2.0 %
15	28.3	2.2 %
16	30.0	1.6 %
17	28.3	2.0 %
18	25.9	2.0 %
19	27.3	3.6 %
20	34.3	-2.0 %
21	32.4	-3.0 %
22	19.9	3.0 %
23	17.7	4.9 %
24	30.8	7.3 %
25	24.0	4.0 %
26	20.6	9.9 %
27	23.4	-7.2 %
28	28.3	14.7 %
29	23.4	-14.3 %
30	22.8	8.0 %
31	13.8	6.8 %
32	12.6	9.7 %
33	10.7	13.8 %
34	13.0	12.7 %
35	11.2	11.9 %
36	12.2	11.1 %
37	20.7	-9.5 %
38	10.0	17.4 %
39	10.9	8.4 %
40	22.0	-21.1 %
41	17.6	11.2 %
42	20.1	-11.6 %
43	26.5	-14.2 %
44	28.6	-13.0 %
45	29.5	-11.8 %
46	33.0	-10.4 %
47	30.0	-6.4 %
48	23.5	-11.0 %
49	26.7	15.5 %
50	27.7	-2.6 %
51	29.0	-8.8 %
52	36.7	10.8 %
53	38.7	-7.8 %
54	31.3	7.2 %
55	27.5	-2.9 %
56	18.1	-4.3 %
57	21.3	-2.0 %
58	36.4	-0.6 %
59	30.0	-1.8 %
60	30.0	4.5 %
61	20.2	5.6 %
62	27.9	-1.3 %
62.4	16.0	-4.5 %

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